手作りスポーツドリンク「塩レモン水」の作り方

猛暑日が続いていますが、水分補給はきちんとできていますか？水はちゃんと飲んでいるけど、なんだかぐったりするという方は、必要な栄養分が汗で流れ出てしまっているのかも知れません。

体調が悪い時に、点滴を受けると俄然元気が出たという経験がある人も多いのではないかと思いますが、点滴の成分は生理食塩水や5%ブドウ糖液だったりします。塩分や糖分は悪者にされがちですが、人間の身体が正しく機能する為には、水だけでなく、塩分や糖分が必要なのです。

熱中症対策には、スポーツドリンクを飲む事で水よりも効果的に水分補給を出来ますが、レモンと塩が入った水を飲む事でも、ミネラルを補給し、効果的に水分補給ができます。市販の清涼飲料水には血糖値を急激に上げる果糖ブドウ糖液糖やその他化学物質を含まれている事がほとんどですが、こうした成分も含みません。

簡単塩レモン水（無糖）

水 500ml

レモン水 大さじ1

天然塩 小さじ 1/2

黄金比率スポーツドリンク
水　1L
レモン汁　大さじ 1
砂糖　大さじ 2
天然塩　小さじ 1/2

自然派濃縮スポーツドリンクの元
レモン汁　240ml
はちみつ　120ml
天然塩　小さじ 1
ベーキングソーダ　小さじ 1/2
※コップ1杯の水に対し、大さじ 1-2杯の濃縮液をお好みで入れて飲む。