テニスの健康効果について

9月23日はテニスの日なので、今回はテニスの健康効果について解説します。

テニスにはどのような健康効果があるのでしょうか。British Journal of Sports Medicine が様々なテニスに健康効果に特化した健康効果を取り上げた論文を纏めています。

定期的にテニスを行う事で、痩身効果、コレステロール値の正常化、骨の健康、心臓病の予防など様々な健康効果がある事が確認されています。テニスの運動強度は、ACSMで推奨される運動レベルに見合っており、定期的にテニスを行う事でフィットネスレベルの向上が期待できます。また、長期間テニスを続ける事は、骨密度の向上と効き腕、背骨、足の骨のミネラルが増やす事に繋がり、骨を丈夫にする助けになります。

また、ボールを追いかけるという事を人間は本能的に楽しいと感じます。その為、ストレス解消にも効果的です。

テニスは、有酸素運動と思われがちですが、旬発的に短距離を早く走る為、無酸素運動に分類されます。短距離のダッシュを繰り返す事で、心肺機能の向上にも繋がります。

もちろんプレイする相手やレベルによって強度は変わりますので、テニスは何歳になっても楽しめるスポーツです。

皆さんも今秋からテニスを始めてみては如何でしょうか？



Health benefits of tennis
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2465255/