How to train your abs more effectively? お腹の気になるところを効果的にトレーニングするには？

There are various ways to train the abs, but which one works for which part? By knowing which muscles you are working now, you can train more effectively.

お腹のトレーニングには様々なやり方がありますが、どのトレーニングがどこに効くのでしょうか？使っている筋肉を意識してトレーニングする事で更に効果を上げる事が出来ます。